Migraine et cervicales : un lien méconnu
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🛏️ Migraine et cervicales : un lien méconnu mais réel
On associe souvent la migraine à un problème neurologique isolé, mais saviez-vous que vos cervicales peuvent jouer un rôle majeur dans le déclenchement de vos crises ? Les tensions au niveau de la nue et du cou sont l'un des facteurs les plus fréquents et pourtant les moins connus.
🔎Pourquoi les cervicales déclenchent-elles des migraines ?
La zone cervicale est un véritable carrefour nerveux et musculaire. Lorsque les muscles de la nuque sont contractés :
ils perturbent la circulation sanguine vers la tĂŞte,
ils exercent une pression sur certains nerfs,
ils accentuent les douleurs en irradiant vers les tempes et le front.
👉 Résultat : une tension cervicale prolongée peut évoluer en céphalée de tension ou déclencher une véritable crise de migraine.
⚠️ Les causes les plus fréquentes des tensions cervicales
Postures mauvaises (ordinateur, smartphone, position affaissée).
Manque de soutien cervical pendant le sommeil.
Stress et anxiété : souvent stockés dans la nue et les trapèzes.
Mouvements répétitifs (conduite prolongée, port de charges, sport).
Absence d'ergonomie au bureau (chaise mal réglée, écran trop bas).
Ces tensions s'accumulent jour après jour, jusqu'à déclencher des douleurs et des migraines.
đź“Š Quelques chiffres parlants
80 % des adultes souffrent de douleurs cervicales au cours de leur vie.
Selon l'INSERM, les céphalées de tension liées aux cervicales touchent jusqu'à 40 % des migraineux .
Une mauvaise position de sommeil multiplie par 2 le risque de migraines matinales .
🌱 Comment soulager les cervicales pour réduire les migraines ?
1. Adopter une meilleure posture
Ajustez la hauteur de votre Ă©cran.
Gardez le dos droit et les Ă©paules Ă©tendues.
Faites des pauses régulières si vous travaillez assis.
2. Faire des Ă©tirements doux
Quelques minutes par jour suffisent : inclinaisons de la tête, rotations légères, auto-massages de la nuque.
3. Dormir avec un bon oreiller
Le choix de l’oreiller est crucial. Un oreiller trop plat ou trop ferme entraîne des tensions musculaires.
👉Un oreiller ergonomique épouse la courbure naturelle de la nuque et permet de garder une bonne posture pendant toute la nuit.
4. GĂ©rer le stress
Pratiques relaxantes (respiration, méditation, yoga) pour limiter les contractions musculaires involontaires.
🛏️ L'oreiller ergonomique : un allié contre les migraines cervicales
Chez Migra Cool , nous avons sélectionné un oreiller à mémoire de forme pensé pour soulager les cervicales.
Il maintient la nue dans l'alignement naturel de la colonne.
Il réduit les points de pression pendant la nuit.
Il améliore la qualité du sommeil et diminue les réveils avec migraine.
Un petit changement dans vos habitudes de sommeil peut avoir un grand impact sur vos douleurs quotidiennes .
âś… Conclusion
Les cervicales sont souvent les grandes oubliées des migraines. Pourtant, des tensions mal gérées peuvent transformer un simple gène en crise douloureuse.
Adoptez une meilleure posture, pratiquez des étirements réguliers et choisissez un oreiller adapté partie des solutions simples et naturelles pour réduire l'impact des migraines.
👉 Découvrez notre oreiller ergonomique Migra Cool , conçu pour soulager vos cervicales et améliorer vos nuits, afin de limiter les déclencheurs de migraines.
